Kérdések, amelyek gyakran felmerülnek
lornival-ról, a tervekről, a rugalmasságról és arról, hogyan illeszkedik mindez a te életedbe. Ha nem találod itt a választ, írj nekünk.
Személyre szabás és rugalmasság
Hogyan szabhatom személyre a lornival tervet?
lornival tervei alapot adnak, de te vagy a főszereplő. Ha egy ételt nem szeretsz, cserélheted egy másikra hasonló makroösszetétellel. Ha több energiára van szükséged, növelheted a porciókat. Ha kevesebbre, csökkentheted. A terv egy keret – nem egy parancs.
Mi van, ha nem szeretem a terv egy részét?
Akkor ne edd meg. lornival nem erőltet semmit. Ha például a tervben hal szerepel, de nem szereted, nyugodtan cseréld le csirkére, tofura vagy tojásra. Az ételek cserélhetők – a lényeg, hogy a táplálkozási egyensúly megmaradjon.
Mennyi idő alatt szokom hozzá az új étkezési ritmushoz?
Ez embertől függ. Vannak, akik egy héten belül belejönnek, mások számára ez két-három hetet is igénybe vehet. lornival nem sürget – haladj a saját tempódban. Ha egy héten nem sikerül mindent követni, az nem baj. A következő héten folytatod.
Étrendi korlátozások
Van vegán és gluténmentes változat?
Igen. lornival tervei között vannak vegán és gluténmentes opciók is. Amikor kitöltöd az űrlapot, jelöld meg, milyen étrendi korlátozásaid vannak, és a tervet ennek megfelelően állítjuk össze.
Mi van, ha allergiám van bizonyos ételekre?
Mondd el az űrlapon, mire vagy allergiás, és lornival kihagyja ezeket az összetevőket a tervből. Ha például mogyoróra érzékeny vagy, egyetlen lornival terv sem fog mogyorót tartalmazni. A te biztonságod az első.
Család és mindennapok
Hogyan illesszem a családi étkezésbe a lornival tervet?
lornival tervei úgy vannak kialakítva, hogy könnyen integrálhatók a családi menübe. Ha a család pizzát eszik, te is ehetsz – csak kicsit több zöldséggel a tányérodon, és kisebb adagot. Nem kell külön főznöd magadnak.
Mi a helyzet az étteremben étkezéssel?
Semmi probléma. lornival nem tiltja a külső étkezést. Válassz olyan ételeket, amelyek közel állnak a tervben ajánlottakhoz – grillezett hús zöldséggel, tésztás ételek egyszerű szósszal, levesek. A lényeg, hogy ne a tiltásról, hanem az okos választásról szóljon.
Mit tegyek, ha nincs időm főzni?
lornival terveiben vannak gyors, egyszerű ételek is, amelyek tíz perc alatt elkészülnek – saláták, szendvicsek, smoothie-k. Ha nagyon elfoglalt vagy, válassz könnyű opciókat, és tartsd be az alapelveket. A tökéletesség nem cél.
Hosszú távon fenntartható?
Mennyi ideig tartsam be a tervet?
lornival nem határidős projekt. A terv olyan étkezési keretet ad, amelyet hosszú távon is fenntarthatsz. Sokan évekig használják – finomhangolják, igazítják a változó élethelyzetükhöz. Ez nem egy gyors diéta – ez egy életmód.
Mi van, ha egy időre abbahagyom, majd vissza akarok térni?
Semmi probléma. Az élet változik, és lornival ezt megérti. Ha egy ideig nem követed a tervet, bármikor visszatérhetsz. Nincs büntetés, nincs „újrakezdés". Egyszerűen csak folytatod ott, ahol abbahagytad – vagy kérsz egy új, frissített tervet, ha az élethelyzeted megváltozott.
Technikai és gyakorlati részletek
Milyen formában kapom meg a tervet?
lornival tervet PDF formátumban küldjük el neked. Tartalmaz heti étkezési javaslatokat, bevásárlólistákat és egyszerű útmutatókat. Letöltheted, kinyomtathatod vagy a telefonodon tarthatod.
Kaphatok-e segítséget, ha elakadok?
Igen. Ha bármilyen kérdésed van a terv használatával kapcsolatban, írj nekünk az űrlapon keresztül, és válaszolunk. lornival nem hagy magadra – ha segítségre van szükséged, elérhető vagyunk.
További kérdésed van?
Ha nem találtad a választ, amit keresel, tedd fel a kérdésed az űrlapon. lornival csapata válaszol neked.